Kochani rodzice i dzieci...
Przedszkolaki z naszej szkoły realizowały projekt "Zdrowo jem, więcej wiem". Przez krótki czas poznawaliśmy rzeczy, produkty które są bardzo ważne dla naszego organizmu aby był zdrowy. Zachęcamy Was abyście też dbali o siebie. Pokrótce przedstawię co takiego jest najważniejsze ;-)
1. Najważniejsze składniki pożywienia to: białko, węglowodany, tłuszcze.
* Białko - jest składnikiem niezbędnym do budowy nowych komórek ciała - kości i mięśni, a więc do tego abyście zdrowo się rozwijali. Wybieramy to co jest zdrowe: produkty mleczne, jajka, ryby, mięso (indyk); również warzywa strączkowe: fasola, groch, soczewica.
* Węglowodany (cukry) - są źródłem energii dla organizmu, głównie zaś mózgu. Dzięki nim mamy siłę, aby biegać, grać w piłkę, uczyć się i myśleć. Wybieramy ten cukier, który jest naturalny, zawarty w owocach i warzywach oraz w ciemnym pieczywie, kaszy i ryżu.
* Tłuszcze - są źródłem energii dla naszego organizmu, ale nie powinniśmy jeść go za dużo, gdyż odkłada się w tkance tłuszczowej w naszym ciele. Występuje głównie w maśle, smalcu, tłustych serach, tłustym mięsie. Tłuszcz występuje również tam, gdzie zupełnie byśmy się go nie spodziewali, np. w ciastach, kremach, batonikach, cukierkach i większości słodyczy oraz w chipsach, majonezie, frytkach. Ale mamy również dobry tłuszcz: znajdujemy go w rybach, oliwie, orzechach, migdałach ,itp.
2. Wartościowe składniki mineralne w naszym pożywieniu.
Aby być zdrowym i by organizm mógł się prawidłowo rozwijać, pożywienie powinno dostarczyć nam również witamin i składników mineralnych.
* Składniki mineralne - wapń, magnez, fosfor; to składniki budulcowe, potrzebne też do tego, aby nie łamały się kości. Jemy takie produkty jak: żółty ser, kefir, jogurt, fasola, warzywa strączkowe.
* Witaminy - wspomagają one przyswajanie podstawowych składników odżywczych.
Witamina C - pomaga nam przy przeziębieniach, kiedy jest katar, kaszel. Powinniśmy jeść jak najwięcej: czarnej porzeczki, aronii, natka pietruszki, jabłka, gruszki, papryka.
Witamina A - pomaga utrzymać ładną i zdrową skórę naszego ciała.Dba o wzrok, chroni przed chorobami i zwiększa odporność. Źródłem witaminy A to przede wszystkim: marchewka, dynia, morele, pomidory, jajka, masło, nabiał, ryby.
Witamina D - znajduje się ona w skórze i zaczyna działać o organizmie, gdy bawicie się na świeżym powietrzu. Aby jej nie zabrakło zimą , bardzo dobrze jeść więcej ryb i jajek.
Witamina B - pomaga w koncentracji uwagi, zapamiętywaniu, utrzymaniu dobrego humoru, chroni przed przemęczeniem. Musimy spożywać: ciemne pieczywo, kiełki, nabiał, jajka, kasza gryczana.
* Sztuczne substancje - pozbawione dobrych składników produkty dostają się do naszego organizmu, to - aby mogły być strawione - kradną z organizmu takie skłądniki, jak: wapń, magnez, witaminy B. Przyczyniają się do
* Zły cukier - niestety zły cukier przyczynia się do próchnicy zębów, boli od niego brzuch i głowa. Wpływa również na to, że możemy uczyć się gorzej. Lepiej go unikajmy. Występuje przede wszystkim w: słodyczach, słodkich napojach gazowanych, chipsach.
Ważne!!
Widzimy, że w chipsach, żelkach, batonikach, słodkich napojach nie ma żadnych wartościowych składników, jest tam zły cukier i zły tłuszcz.
Proszę, wybieramy to co naprawdę jest zdrowe dla naszego organizmu.
Ważne jest, abyśmy czytali ulotki danych produktów, które kupujemy.
Przesyłam link: